Рекомендации по тренировке памяти

На проблемы с памятью жалуются как пожилые, так и молодые люди. Рекомендации по тренировке памятиПричины могут быть самыми разными: заболевания, стрессы, недосыпание, возрастные изменения. Но далеко не все знают, что память, как и мышцы, можно тренировать.

Простые упражнения и рекомендации помогут Вам сохранять и развивать свою память.

  • Перед тем, как пойти в магазин, запишите список покупок на листе бумаги. Несколько раз прочитайте его и идите в магазин, оставив список дома.
  • В разговорах со знакомыми описывайте сюжеты интересных фильмов, любимых книг.
  • Каждый вечер вспоминайте приятные события прошедшего дня, а затем попробуйте перечислить их в обратном порядке.
  • Проводите развивающие занятия с детьми и внуками, помогайте им в учебе.
  • Каждую неделю заучивайте новое понравившееся стихотворение, затем рассказывайте его наизусть.
  • Простые вычисления (например, посчитать общую стоимость покупки нескольких продуктов) производите устно, без калькулятора.
  • Старайтесь чаще узнавать что-то новое: читать о том, чем раньше не интересовались, бывать в новых местах, знакомиться с новыми людьми.
  • Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, избегайте стрессов, чрезмерного употребления сладостей, жареного, жирного, алкоголя. Не курите.
  • Употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты, зерновые продукты, рыбу. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды. Регулярно занимайтесь посильными физическими упражнениями.
  • Если Вы замечаете у себя ухудшение памяти, обратитесь к врачу-неврологу или терапевту.
Приложения: