Как быстро и эффективно запоминать

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью запоминать различные объемыКак быстро и эффективно запоминать информации. Номер телефона, имя нового знакомого, а иногда и 40 билетов при подготовке к экзамену. С возрастом память часто ослабевает, и иногда даже собственный адрес может вылететь из головы. К счастью, существуют простые приемы, которые помогают быстрее и эффективнее запоминать.

 

• В течение нескольких минут сконцентрируйте внимание только на том, что Вы хотите запомнить, не думая ни о чем другом. Сконцентрироваться поможет глубокое дыхание, ходьба.

• Подумайте, как можно логически связать информацию. Например, запомнить «номер квартиры 437, 10 подъезд» поможет математическая связь «4+3=7, 4-3=1, 1-1=0». Чтобы запомнить длинный ряд букв или цифр, разбейте его на группы по 2-3 символа (495-234-56-78).

• Очень действенный способ запомнить материал — зарифмовать его. К примеру, запомнить номер 625-30-14 поможет рифма: «Шесть два пять, три ноль, один четыре — Это лучший номер в целом мире».

• Принцип аббревиатуры: для запоминания списка слов можно придумать предложение, в котором каждое слово начинается с той же буквы, что и слова в списке. Всем известна фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», которая используется для запоминания цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

• Несколько раз повторите вслух или про себя то, что Вы хотите запомнить. Можете записать информацию, а потом вслух прочитать ее. Через некоторое время прочитайте материал повторно.

• Подумайте, с какими образами у Вас ассоциируется запоминаемая информация, начертите схему или рисунок.

• Расскажите и объясните знакомому то, что Вы хотите запомнить.

• Если Вы занимаетесь долго, каждые 40 минут делайте пятиминутный перерыв.

Приложения: